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海鲜种类繁多,其中贝类是深受人们喜爱的美味佳肴。贝类海鲜不仅能够满足人们的味蕾享受,还拥有丰富的营养价值。

海鲜种类贝类 贝类海鲜的营养价值

贝类海鲜富含高质量的蛋白质。蛋白质是构成人体的重要组成部分,对于我们的生长发育、细胞修复和免疫功能有着重要的作用。贝类海鲜中的蛋白质含量较高,而且其氨基酸组成也较为均衡,具有较高的生物利用度,容易被人体吸收利用。

贝类海鲜富含多种矿物质和微量元素。矿物质是人体正常生理功能所必需的营养物质,如钙、铁、锌等。贝类海鲜中的钙含量较高,有助于维持骨骼的健康和牙齿的坚固。贝类海鲜还含有丰富的铁元素,有助于血红蛋白的合成,增强人体的免疫力。

贝类海鲜还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸对心脑血管健康有着重要的保护作用,能够降低胆固醇和三酸甘油脂的含量,减少血栓形成的风险。ω-3脂肪酸还有抗炎作用,对于预防和缓解炎症性疾病具有积极意义。

贝类海鲜还富含丰富的维生素B族和维生素D。维生素B族对于神经功能的正常运转和能量代谢有重要作用,而维生素D则是维持骨骼健康所必需的。足够的维生素D摄入有助于预防骨质疏松症的发生。

贝类海鲜是一种营养价值极高的食物。它富含高质量蛋白质、多种矿物质和微量元素,特别是不饱和脂肪酸和维生素B族、维生素D等,对于人体的生长发育、免疫力提升、心脑血管健康和骨骼健康都有着重要的作用。我们在日常饮食中适量摄入贝类海鲜,将能够获得丰富的营养,同时也享受美味的口感。

海鲜种类贝类 贝类海鲜的营养价值

1、鱼类(活鲜)

大黄鱼、鸦片鱼、小嘴鱼、多宝鱼、海黑鱼、先生鱼、小姐鱼、海鳝鱼、海鲶鱼、海鲁鱼、海兔鱼、老板鱼、皮匠鱼、石浆鱼、美国红、鲈鱼、鲅鱼、舌头鱼、辫子鱼、海鲫鱼;2、鱼类(冰鲜)

沙鱼、大鸦片、大海鳝、大鲁子、三文鱼、小嘴鱼、棒鱼、老板鱼、黄花鱼、安康鱼、鲅鱼、加吉鱼、海浮鱼、八角鱼;3、贝类(活鲜)

夏夷贝、红里罗、红扇宝、柽子王、大海螺、小海鲜、韩国螺、乌鲍螺鸟贝壳、肚脐螺、天鹅蛋、芒果贝、白云贝、蝴蝶贝;4、虾类

龙虾、龙虾仔、基围虾、皮虾、青虾、大海虾、卢姑虾、竹节虾、桃花虾、小河虾、小红虾、银鱼等;5、肉类(冰鲜)鸟贝肉、大蛤肉、蛎肉、鲜贝丁、扇贝肉、沙鲜肉、黄鳝肉、海肠、毛蚬肉、鱿鱼须、鲜鱼杂、鲜鱼肚、青鱼子、刀鱼子、沙鱼脑、蛰头、蛰皮、鲜海蛰、沙鱼肚、先生鱼肉、蛏子嘴、功夫菜、海参、鲍鱼、鱼翅。

25种贝壳类海鲜

贝壳类海鲜的名称有生蚝、扇贝、蛤蜊、象拔蚌和蛏子等。

1、生蚝

生蚝是世界上产量最大的水产养殖动物。属软体动物门,有壳亚门,前鳃亚纲,产于海水或咸淡水交界处,以食浮游生物为生。牡蛎肉质细嫩,鲜味突出,带有腥味,味道独特,在世界范围内具有久远的食用历史。2、扇贝

扇贝也叫海扇,是扇贝属的双壳类软体动物的代称,约有400余种。扇贝肉质鲜美,营养丰富。扇贝最常见的做法就是蒜蓉粉丝蒸扇贝,烤扇贝的口感也不错,深得广大群众的喜爱。3、蛤蜊

蛤蜊属于软体动物门,在世界各大洋都有分布,我国沿海已发现30多种,多栖息在潮间带的中、下区和潮下带百米以内的浅海海底,少数能生活在百米以上的深海,在穴居生活。蛤蜊具有很高的经济价值,肉鲜嫩味美,营养丰富,也是我国滩涂养殖的主要品种。4、象拔蚌

象拔蚌是已知最大的钻穴双壳类动物,壳长约18~23厘米,水管可伸展1.3米,不能缩入壳内,体重连壳可达3.6公斤,是蛤属的大型贝类。5、蛏子

蛏子是软体动物,介壳两扇,形状狭长,外面蛋黄色,里面白色,生活在近岸的海水里,也可人工养殖,肉味鲜美。有缢蛏、竹蛏等种类。

贝类海鲜一览表

海产品都是性味寒凉,没有热性海鲜。

海鲜包括鱼类、虾类、贝类等品类,具体有:龙虾、龙虾仔、基围虾、龙眼贝、玻璃贝、麻蚬子、小嘴鱼、多宝鱼、海黑鱼、先生鱼、夏夷贝、红里罗、红扇宝、柽子王、大海螺、韩国螺、竹节虾、桃花虾、小河虾、小红虾等。吃海鲜注意事项:

任何海鲜都只有在高度新鲜的状态下才能做成清蒸、白灼之类的菜肴。水产海鲜与肉类不同,它们体内带有很多耐低温的细菌,而且蛋白质分解特别快。

如果放在冰箱里多时,虾体的含菌量增大,蛋白质也已经部分变性,产生了胺类物质,无论怎么样都达不到活虾的口感、风味和安全性,当然也就不适合白灼的吃法了。冰鲜的虾可以高温烹炒或煎炸,同时也能呈现出美味噢。

以上内容参考:

人民网-吃海鲜八大注意事项 反季节海鲜最好别吃百度百科-海鲜

贝类海鲜种类

贝类海鲜种类有:

1、蛤蜊

蛤蜊又被称为花甲,是一种分布在世界各大洋浅海海底的经济性贝类,目前在中国沿海发现有30多种,因蛤蜊肉新嫩味美、制作方式多样、且内部营养丰富,因此成为我国滩涂养殖的主要品种之一。2、蛏子

蛏子是一种以近岸海水为主要生活场所,目前可以进行人工养殖的海产贝类,主要可分为竹蛏和缢蛏两种,在中国沿海地区均可见到这种贝类食物,蛏子肉洁白鲜嫩,肉味鲜美,烹饪方式多种多样。3、扇贝

扇贝是一种广泛分布于世界各海域中的水产食物,其中的扇贝柱晒干后就是中国十大最常见的海鲜干货之一“干贝”,而新鲜扇贝可食用部分以蛋白质为主要营养成分,是与鱼虾一样的集食、药、滋补用途于一体的中国重要贝类食物。4、田螺

田螺是一种以淡水湖泊、水库、池塘沟渠为分布范围的田螺科软体动物,田螺肉内含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,在煮熟后肉嫩味美,营养丰富,因此是中国人餐桌上常见的席上佳肴。5、鲍鱼

鲍鱼是一种有着海洋软黄金之称的海洋珍品,是一种名贵的海洋食用贝类,而新鲜的鲍鱼中因含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,因此是对人体非常有利的高蛋白低脂肪食物,因肉质细嫩、鲜味浓郁因此是中国传统的名贵食材。

贝类海鲜的营养价值

贝类的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙和少脂肪。贝类含一种具有降低血清胆固醇作用的Δ7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用降胆固醇的药物谷固醇更强。

(1)扇贝营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸EPA和DHA。EPA(二十碳五烯酸)俗称“血管清道夫”,它制造的前列腺素能使血管壁软化并抑制血小板凝聚,进而大大减少血栓的形成和血管硬化的现象。DHA(二十二碳六烯酸)俗称“脑黄金”,是脑神经和视神经发育不可缺少的物质,不仅可以促进智力开发和提高智商,并且可以降低痴呆症的发病率。

(2)鲍鱼本身营养价值极高,鲍鱼肉含有丰富的球蛋白。由于是深海生物,具有滋阴补养功效,中医认为它是一种补而不燥的海产,吃后没有牙痛、流鼻血等副作用,多吃也无妨。鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分,能够破坏癌细胞必需的代谢物质。鲍鱼还是一种餐桌上的抗癌食品。鲍鱼的作用不是降压,而是双向性调节血压,原因是鲍鱼能“养阴、平肝、固肾”,可调整肾上腺分泌。鲍鱼有调经、润燥利肠之效,可治月经不调、大便秘结等疾患。

(3)牡蛎肉肥美爽滑,味道鲜美,营养丰富,素有“海底牛奶”之美称。据分析,干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%,脂肪7%~11%,肝糖19%~38%。牡蛎含18种氨基酸、肝糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,常吃可以提高机体免疫力。

(4)田螺具有丰富的营养和较高的饲用价值。据测定,鲜螺的蛋白质含量高达50.2%,其中赖氨酸占2.84%,蛋氨酸含2.33%,还含有丰富的维生素B族等。田螺壳矿物质含量高达88%,钙占37%,钠占4%。还含有多种微量元素。

(5)文蛤素有“天下第一鲜”的美誉,营养价值很高,含蛋白质10%,脂肪1.2%,碳水化合物2.5%,还含有丰富的磷、钙、铁、维生素以及多种氨基酸等营养成分。文蛤同时具有较高的食疗药用价值。《本草纲目》记载,它能治“疮、疖肿毒,消积块,解酒毒”等病。现代研究又表明:文蛤有清热利湿、化痰和散结的功效,对哮喘、慢性气管炎、甲状腺肿大和淋巴结核等病也有明显的疗效。食用文蛤,有润五脏,止消渴,健脾胃,治赤目和增乳液的功能。

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